Przed egzaminem pokonaj tremę!

Skoncentruj się na zadaniu
Egzamin to sytuacja zadaniowa. Masz do zrealizowania ważne zadanie, od którego zależy to, jak zostaniesz oceniony. Skoncentruj się na tym, co masz do wykonania – na pytaniu, na które odpowiadasz czy na wypowiedzi, którą prezentujesz. Koncentracja na zadaniu sprawi, że Twój umysł przeznaczy maksymalną ilość energii na pracę nad zagadnieniami bezpośrednio związanymi z tematem egzaminu.

Bądź dobrze przygotowany
Trema wiąże się przede wszystkim z tym, czy i na ile czujesz się przygotowany do egzaminu. Dlatego też warto opanować zadany materiał z odpowiednim wyprzedzeniem na tyle dobrze, by czuć się z nim pewnie. Nie zostawiaj nauki na ostatnią chwilę. Jeśli chodzi o prezentację maturalną z języka polskiego, warto ją dokładnie zaplanować i przećwiczyć odpowiednią ilość razy. Możesz zaaranżować sytuację, w której ktoś Cię wysłucha i zada kilka pytań na temat tego, co przygotowałeś. Taki trening będzie symulacją sytuacji egzaminacyjnej, pozwoli Ci się z nią oswoić i zmniejszy związane z nią obawy.

Odpocznij
Dzień przed egzaminem wyśpij się, pójdź na spacer, posłuchaj ulubionej muzyki, ale nie powtarzaj już i nie ćwicz materiału. Ważne, aby w tym ważnym dniu być wypoczętym, dotlenionym i w dobrym humorze. Pozytywny nastrój powoduje, że umysł pracuje wydajniej – sprawniej działa pamięć, łatwiej kierować uwagą. Przed wejściem na egzamin stań przy otwartym oknie, zamknij oczy i weź kilka głębokich wdechów.

Głowa do góry i powodzenia!